با خواب بهتر، خون‌رسانی به بافت‌ها بهتر و پوست زیباتر و شاداب‌تر خواهد شد، حتی یکی دو روز بی‌خوابی کافی است تا پوست کدر و زیر چشم گود و تیره شود اما چین و چروک‌ها پس از یکی دو هفته بروز نمی‌کنند و گاهی به دنبال چند ماه یا چند سال شکل می‌گیرند. استرس و شوک‌های روانی از مسائلی است که به شدت بر زیبایی و سلامت پوست اثر می‌گذارد و باعث پیری زودرس می‌شود و یکی از مسائل تقویت‌کننده استرس، بی‌خوابی و کم‌خوابی است.


کم‌خوابی چطور باعث پیری پوست می‌شود؟

اولین عارضه کم‌خوابی، تیرگی زیر چشم است که به دنبال کاهش خون‌رسانی به این منطقه رخ می‌دهد. با خواب بهتر، خون‌رسانی به بافت‌ها بهتر و سرعت تکثیر سلول‌ها بیشتر می‌شود و پوست زیباتر و شاداب‌تر خواهد شد. وقتی فرد دچار کم‌خوابی شود، به دلیل اختلالی که در سنتز ملاتونین یا هورمون تنظیم‌کننده خواب و بیداری رخ می‌دهد، روند جوان‌سازی و تکثیر سلول‌ها هم مختل می‌شود. از طرف دیگر، ترشح هورمون استرس یا کورتیزول به دنبال کم‌خوابی افزایش می‌یابد و این هورمون باعث کاهش تولید کلاژن می‌شود که یکی از اساسی‌ترین ساختارهای پوستی است. به دنبال کم‌خوابی، میزان ترشح هورمون رشد هم کم می‌شود که خود در جوان‌سازی پوست و ترمیم زخم‌ها نقش دارد و جلوی پیری زودرس پوست را می‌گیرد. وقتی دچار کم‌خوابی هستیم، سرعت خون‌رسانی کم و پوست افتاده ‌تر می‌شود و چین و چروک و پیری زودرس بیشتر می‌شود. تحقیقات بسیاری نشان داده زنانی که دچار کم‌خوابی‌اند، پوست پرچروک تر و لک‌دارتری دارند و پوستشان نازک‌تر و افتاده‌تر است. پوست افرادی که خواب کافی دارند، شاداب‌تر است و جذاب‌تر به نظر می‌رسند.
حتی یکی دو روز بی‌خوابی کافی است تا پوست کدر و زیر چشم گود و تیره شود اما چین و چروک‌ها پس از یکی دو هفته بروز نمی‌کنند و گاهی به دنبال چند ماه یا چند سال، وقتی کم‌خوابی به عادت تبدیل شد، شکل می‌گیرد و باعث پیری زودرس پوست می‌شود. این‌طور نیست که کم‌خوابی را بتوانیم آخر هفته جبران کنیم؛ یعنی تمام هفته به علت مشغله کم‌خوابی داشته باشیم و آخر هفته، تمام روز بخوابیم. اگر این عادت نادرست اصلاح شود و فرد هر روز خواب کاملی داشته باشد، پوستش شاداب خواهد شد.


کم‌خوابی روی سلامت مو هم اثر می‌گذارد؟


بله، کم‌خوابی در ریزش، بدحالتی و کدری مو اثرگذار است که البته این مشکلات نیز با برطرف شدن بی‌خوابی و تنظیم درست ساعت خواب به مرور برطرف می‌شوند.


عوارض حاد کم‌خوابی


۱. کاهش تمرکز و توجه
۲. کاهش حافظه
۳. ضعف سیستم ایمنی و ۳ برابر شدن احتمال سرماخوردگی
۴. کاهش حس سیری و افزایش حس ضعف و گرسنگی
۵. افزایش میزان تغییرات خلق و خو
۶. افزایش روند پیری پوست
۷. افزایش احتمال تصادف به دلیل کاهش هماهنگی چشم و دست و کاهش تمرکز
۸. کاهش تراکم بافت مغز


عوارض مزمن کم‌خوابی

۱. کاهش تعداد اسپرم‌ها
۲. افزایش احتمال چاقی به دلیل بروز اختلال در هورمون‌های کنترل‌کننده اشتها
۳. افزایش احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ به دلیل کاهش حساسیت به انسولین
۴. افزایش احتمال ابتلا به ناراحتی‌های قلبی- عروقی؛ از جمله فشارخون، تصلب شرایین، نارسایی قلبی و سکته
۵. افزایش ۴ برابری سکته مغزی
۶. افزایش احتمال ابتلا به سرطان کولورکتال
۷. افزایش احتمال ابتلا به سرطان‌های بدخیم پستان

 

اطلاعات تماس

  • اصفهان، اصفهان، خیابان توحید میانی، بالای بانک پاسارگارد ساختمان نگار 1 طبقه 1 واحد 1
  • تلفن:
  • 09128809963
  • 03136208604
  • ایمیل: این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید
  • پنل پیامک: 10008590 
  • ساعات کاری: از شنبه تا چهارشنبه از ساعت 17 بعد از ظهر الی 20

آمار سایت

امروز
دیروز
این هفته
هفته گذشته
این ماه
ماه گذشته
آمار کل
1562
1811
3312
15234
35886
29480
1459637

پیش بینی امروز
2256


IP شما:54.196.26.1
بالا